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혹시 허리나 엉덩이에서 통증이 시작하여 다리로 뻗치듯이 아픈 경험이 있으신가요?
사실 장시간동안 의자에 앉아서 업무를 보는 현대인들이 너무 많기에 이 증상이 그리 낯설지 않을 것입니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 재택근무, 자발적 자가격리, 외출 자제 등으로 의도치 않게 집에서 머무는 시간이 늘어나면서 활동량 및 운동량이 급격히 감소하여 좌골신경통과 같은 척추 관련 질환에 대한 주의가 요구되고 있는 시기입니다.
"좌골"이라는 말 때문에 "왼쪽 골반" 통증으로 오해하는 분들이 있을 수 있지만, 좌골의 좌는 앉을 좌(坐)로, 좌골은 앉을 때 엉덩이가 바닥에 닿는 부분인골반과 천추(엉덩이뼈)를 말합니다. 즉, 좌골신경통은 골반과 천추 사이의 구멍들을 통해 나오는 신경인 좌골신경의 통증을 의미합니다.
좌골신경은허리뼈에서 시작해서 대퇴부 뒤를 거쳐 다리를 따라 내려가 양쪽 발끝까지 연결되는 인체에서 가장 길고 굵은 신경입니다. 그래서 좌골신경은 엉덩이에서 부터 발까지 거의 모든 부분의 감각을 지배합니다. 좌골신경통은 좌골신경이 각각 연결된 부위를 따라 발생하는데, 주로 엉덩이나 허벅지에서 시작해서 종아리 바깥쪽과 뒤쪽으로 내려오는 것이 일반적입니다.
환자마다 다르지만, 심한 경우 발과 발가락의 감각에도 영향을 줄 수 있습니다. 통증은 주로 칼로 찌르듯 날카로운 느낌으로 나타날 때가 많지만, 감각이 둔해지고 다리에 힘이 빠지는 등의 증상이 있을 수도 있습니다.
좌골신경통은 무거운 물건을 자주 들어야 하는 강한 육체적 강도의 직업에서 흔하게 나타나는데, 특히 구부정하게 몸통을 앞으로 구부리거나 비틀어 일하는 경우 좌골신경통의 빈도가 높습니다. 뿐만 아니라 주로 앉아서 불안정한 자세로 오랜 시간을 보내는 사무직, 운전기사, 은행원, 수험생 등에서도 종종 발생합니다. 이런 요인들에 의해 크고 작은 충격들이 골반뼈나 천추에 가해지게 되면골반 관절이정상적인 구조를 벗어나 이탈하게 됩니다. 골반의 비정상적 이탈은 주변의 좌골신경을 압박하며 관련 부위의 통증으로 나타나게 됩니다.
외부에서 오는 충격이나 반복된 잘못된 자세로 인해 생길 수 있는 허리추간판탈출증(허리디스크) 역시 좌골신경통을 발생시킬 수 있습니다. 허리추간판탈출증은 요추 4번, 5번 신경을 압박할 수 있는데, 좌골신경은 이 요추 4, 5번 신경과 천추신경이 합해져서 형성되기 때문에, 허리추간판탈출증에 의한 요추신경의 압박도 좌골신경통을 발생시킬 수 있습니다. 그래서 화장실에서 배변을 하거나 기침을 하는 등, 순간적으로 복압이 증가될 때 통증이 더욱 유발되는 경우가 많습니다.
치료법: 좌골신경통이 발생하면 소염진통제, 근육이완제 등의 약제를 복용할 수 있고, 스테로이드 주사 등의 약물 치료를 받을 수 있습니다. 하지만 이러한 약물 복용 및 치료는 근본적인 원인 분석과 치료가 아닌 단순 증상완화에 그치게 됩니다. 대부분의 근본적인 원인은 골반의 구조적인 문제로 인해 발생되기 때문에, 먼저는 어긋난 골반의 구조를 바로 잡아주어 좌골신경에 가해지는 압박을 없애 주어야 합니다.
척추신경전문의(Chiropractor)의 정밀한진단을 통해서 골반과 척추의 틀어진 방향과 거리를 확인하고, 그에 맞는 올바른 방향과 힘에 의한 교정치료를 하게 되면 신경의 압박을 해소해 줄 수 있습니다.
더불어 반복적인 나쁜 자세나 습관들의 교정과 골반 주변의 근육을 강화시켜주는 운동을 병행하면 좌골신경통에 대한 가장 효과적인 치료가 이루어 질 수 있습니다. 나쁜 자세라고 할 만한 것은 여러가지가 있겠지만 그 무엇보다 더 피해야할 동작은 앞으로 구부리는 동작입니다. 앞서 이야기했지만 몸통을 앞으로 구부정하게 구부려 무거운 물건을 반복해서 든다면 가장 안좋은 상황을 야기하겠지요.
그러니 오늘은 단 한가지만 기억해 주십시요. "허리가 앞으로 구부려지는 동작을 최대한 의식적으로 피하라!" 무거운 물건을 들어 올릴 때에는 허리보다도 항상 무릎을 먼저 구부려 주시고, 허리는 곧게 세워주셔서 자세를 유지 하시면 됩니다. 의자에 앉을 때는 꼭 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등받이에 허리를 붙이시길 바랍니다.
오늘은 여기까지. 늘 건강하고 행복하세요.

         

<The Back Center 224-628-0733>

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