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현대인들의 고질병으로 지목되고 있는 척추 질환의 유병률이 꾸준히 상승하고 있습니다. 특히 남성들보다 여성들에게서 더 많은 척추질환의 발생율을 보이고 있는데, 왜 그러한 상황이 발생되는지 이유를 알아보고 그에 대한 적절한 해결방안은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

젊은 여성들의 경우 하이힐과 가방으로 인해 척추질환이 자주 일어날 수 있습니다. 하이힐은 다리가 더 길어보이게 만들고, 자연스럽게 엉덩이가 살짝 위로 올라가는 힙업 효과를 주지만, 사실 척추 건강에는 안좋은 영향을 주게됩니다.
굽이 비교적 높은 하이힐을 신게 되면 무릎과 골반이 구부려지는 정도가 더 커지면서 허리척추의 전만(Lordosis: 허리가 앞으로 들어간 곡선)이 평상시보다 더 증가합니다. 증가한 허리척추의 전만각은 허리주변 기립근 (lumbar erector spinae)의 활동을 증가시키고, 허리근육 과다사용은 결국 허리 문제를 발생시킬 수 있습니다.
또한 많은 여성분들이 외출시 숄더백을 많이 이용하는데, 한쪽 어깨에만 가방을 걸치는 습관은 전체적인 몸의 균형을 흐트러트립니다.
이러한 생활패턴이 고개를 숙여 스마트폰을 오랫동안 사용하는 현대인의 습관과도 결합되어 총체적인 척추질환의 원인이 되고 있습니다.

임신과 출산은 여성 척추질환의 또 하나의 주요한 원인으로 작용합니다. 태아가 자라면서 복부가 크게 팽창해 무게 중심이 몸의 앞쪽으로 옮겨집니다. 그로 인해 하이힐을 신을 때와 같이 혹은 더 많이 허리가 뒤로 젖혀지는 과전만(Hyperlordosis)이 일어나 척추뼈와 디스크에 과부하를 줘 통증을 일으킵니다. 임산부들은 서 있기도 힘들고, 잘 때 허리가 뻐근한 증상도 자주 나타납니다.
출산 후 척추 관리를 잘못할 경우, 임신 중 생긴 허리 통증이 만성척추질환의 원인이 될 수 있기 때문에 적절한 관리가 중요합니다. 출산 이후에는 임신과 출산 과정에서 변형된 척추를 바로잡도록 해야합니다.
육아를 하실 때에는 늘 주의하셔야 합니다. 아기를 안았다 내려놓고, 업는 등의 행동이 반복되는 육아는척추관절에 크고 작은 충격이 계속 가해질 수 있습니다.
허리보다도 무릎을 항상 먼저 구부려서 척추를 보호한 후 아이를 침대나 마루에서 안아 올리셔야 합니다.
허리나 목, 어깨의 통증이 나타나도 자신의 건강은 항상 자식과 남편 다음으로 생각하고 치료의 적기를 놓치는 것은 많은 어머니들의 문제입니다.
아름다운 생명의 탄생 뒤에 가려진 산모의 건강에 주목해야 합니다.

폐경(Menopause)으로 인한 호르몬 변화는 골밀도를 급격히 떨어뜨려 골다공증을 유발할 수 있습니다.
대부분의 여성이 폐경을 맞는 50대가 되면 사소한 충격에도 척추뼈 골절까지 발생할 수 있습니다. 척추를 붙잡아주는 근육과 인대가 약해진 상태에서는 위험도가 더욱 높아집니다. 뿐만 아니라 본격적인 퇴행성 척추질환이 나타나는 것도 이 시기 입니다.

여성들에게 척추질환을 일으킬 수 있는 주요한 원인들을 기억하시고, 매일 조금씩 척추 관리를 위한 작은 실천들을 시작해보면 어떨까요?
척추 건강은 나쁜 상황을 오랜시간 방치시킨 이후에는 지킬 수 없습니다. 설령 그런 상황을 회복시킬 수 있다 하더라도 굉장히 많은 돈과 시간, 에너지가 소모됩니다.
자신의 척추를 미리 점검받으시고 예방하시는 것이 모든 면에서 가장 좋은 방법입니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 늘 건강하고 행복하세요.
               <The Back Center 224-628-0733>

Reference: 1. http://www.mdjournal.kr/news/articleView.html?idxno=10219
2. Anna Mika, Lukasz Oleksy, Piotr Mika, Anna Marchewka, Brian C Clark<The effect of walking in high- and low-heeled shoes on erector spinae activity and pelvis kinematics during gait>American journal of physical medicine and rehabilitation,2012 May;91(5):425-34.
3. P Katonis, A Kampouroglou, A Aggelopoulos, K Kakavelakis, S Lykoudis, A Makrigiannakis, K Alpantaki<Pregnancy-related low back pain>Hippokratia, 2011 Jul-Sep; 15(3): 205210.
4. Yi-Xiang J. Wang , James F. Griffith<Effect of Menopause on Lumbar Disk Degeneration: Potential Etiology>Radiology,Nov 1 2010

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