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한의학적인 건강관리법을 바탕으로 생활한다면 건강한 여름뿐만 아니라 가을 겨울의 건강을 준비하는데 도움이 될 수 있으리라 생각됩니다.

1. 조금 늦게 자고 일찍 일어나며, 적당히 햇볕을 즐길 것.
여름은 만물이 번성하고 무르익는 계절로 낮이 길고 태양의 영향도 가장 큰 계절이므로 사람은 태양의 주기에 맞춰서 조금 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 좋은데, 이는 양기(陽氣)를 충분히 축적하여 면역력을 강화시켜야 합니다.그래야 가을철에 마른 기침을 예방하고, 겨울철의 혹한(酷寒)에 적응할 수 있습니다.
2. 가벼운 운동으로 심신을 이완시키고, 체력을 길러준다.

옥외로 나가 아침 해를 향해 운동하며, 몸 안의 노폐물을 적당한 때에 배출하고 신선한 공기를 흡입하여 몸 안의 신진대사를 촉진시키고, 몸을 단련합니다.
여름철 장시간 운동은 탈수와 일사병을 초래하므로, 노약자는 가장 더운 낮 시간대에 라운딩하는 골프는 조심해야 합니다. 아침 저녁 선선할 때 자신의 몸에 맞는 운동을 30분~1시간 가량 하는 것이 좋습니다.
3. 습냉(濕冷)한 곳에 오래 기거하지 않는다.
여름철에는 인체의 양기(陽氣)가 피부를 통하여 외부에 발산되어 상대적으로 복중(腹中)이 허냉(虛冷)해지므로 습기가 차고, 찬 곳에서 장시간 동안 있는 것을 삼가야 합니다. 피서 여행으로 계곡의 물가에서 텐트를 치고 몇 일 동안 야영을 하고 나면 오히려 몸이 무거운 느낌이 들고 피로가 쌓이게 됩니다. 
4. 마음을 노엽게 하지 말고, 기를 발산하며 기분을 즐겁게 한다.

여름은 성장(成長)을 주관하는 계절입니다. 마음을 노엽게 하면 다른 계절보다 심장이 상하게 되어 여름의 기운에 손상을 주므로, 가을에 기침이 나오는 병에 걸리기 쉽고, 가을의 거두는 기운을 몸으로 받기 어렵습니다.
5. 정신적 육체적인 과로를 피한다.
여름은 심장(心臟)기운은 왕성해지고, 신장(腎臟)의 기운이 쇠약해지므로 정(精)과 기(氣)가 쉽게 손상을 받게 됩니다. 따라서 과음, 과로, 과도한 섹스 등 심한 육체적 정신적인 노동은 피해 주고, 활동을 줄여야 정(精)과 기(氣)를 굳게 지켜 주고, 고혈압이나 심혈관 질환 등의 만성 질환의 악화를 막을 수 있습니다.
6. 기름진 음식이나 찬 음식을 과식하지 않는다.
여름철에 우물의 물이 다른 계절보다 차갑게 되듯이, 인체에서 여름철은 양기(陽氣)가 외부로 발산되어 몸 속은 자연히 차갑게 되어서 소화기관의 기능이 약해지므로 지나치게 기름진 음식이나 찬 음식의 과식은 복통, 설사, 소화장애 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
7. 여름철 과일과 야채를 적절하게 섭취한다.
자연에 순응(順應)하는 의미도 되지만, 여름철에 생산되는 제철과일과 야채는더위와 갈증을 풀어주고, 소변의 배설을 좋게 하고, 땀의 배출로 손실된 영양소의 보충으로 전해질의 균형을 맞춰줍니다.
8. 기운을 보강할 때는 체질에 맞는 보양식을 섭취한다.
더위를 많이 타고 겨울에도 찬물을 좋아하는 태양인(太陽人)과 소양인(小陽人)은 체질적으로 속이 따뜻하고 기(氣)의 작용이 왕성하므로 녹차나 수박, 포도, 참외, 멜론같은 수분이 많고 시원한 과일이나 신선한 야채, 해산물 같은 성질이 찬 음식을 먹으면서 더위를 이기고 몸속의 음기를 보강하는 것이 좋고, 반대로 추위를 많이 타고 소화기능이 약한 소음인(小陰人)은 체질적으로 기의 작용이 약하고 속이 차므로 인삼차나 복숭아, 자두, 토마토 같은 따뜻한 성질의 과일로 갈증을 해소하고, 기름진 음식은 피해야 합니다.
9. 식초 생강 마늘 겨자를 많이 먹는다.
여름철은 열이 외부로 흩어져 복부가 차가워지고, 위장의 기능이 약해지므로 음식을 조리할 때 식초나 생강, 마늘, 겨자 등 조미료를 평소보다 많이 사용하는 것이 좋고, 이들 천연 조미료는 해독과 살균의 효능이 있으며, 식욕을 돋우고 배를 따뜻하게 하여 소화기능을 활발하게 도와주며, 식중독을 예방하는 데 도움이 됩니다.
10. 찬음료 대신 한방차를 마신다.
생맥산(生脈散: 맥문동 오미자 인삼을 2대 1대 1로 배합한 처방)이나,구기자차, 오미자차, 칡차, 매실차 등은 식욕과 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 신맛을 가진 약재는 수렴(收斂)하는 효능이 있어 기운이 피부 밖으로 빠져나가는 것을 막고 땀샘을 조절하는 작용을 하며, 칡은 인체의 수분인 진액(津液)을 보충시키며 갈증을 없애주고 열을 내리는 효과가 있습니다. 옛날 우리 선인들은 여름철에 생맥산을 만들어 냉장고가 없었으니 차가운 우물 속에 담가두는 저장법을 활용하여 시원한 청량음료로 즐겼다고 합니다.
                        

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