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제가 환자를 치료하며 받는 많은 질문중에 하나가 어떻게 하면 어깨스트레칭을 할 수 있는가 하는 것입니다. 

더군다나 요즘은 정보화시대로 대부분의 직장인들의 일과를 거의 컴퓨터를 사용을 하다보니 하루 종일 자리에 앉아 컴퓨터만 들여다보고 있게 되어 어깨와 뒷목이 뻐근해지는 것은 어찌보면 당연한 것 같습니다. 


어깨 관절은 앞쪽으로 360도, 옆으로도 360도 돌릴 수 있게 되어 우리 몸에서 가장 운동범위가 큰 관절입니다. 

이렇게 자유롭게 움직일 수 있는 이유는 손을 위로 올릴 때 견갑골과 쇄골 등 어깨 주위 관절들이 하나의 어깨띠를 이루면서 같이 움직이기 때문입니다. 

이 어깨띠 중의 어느 한 부위가 고장이 나면 어깨 전체가 잘 움직이지 않는 단점이 있기 때문에 단순히 같은 증상처럼 보이지만 여러 가지 원인으로 통증을 호소하게 됩니다. 


한 예로 많은 분들이 알고계시는 어깨 증상중에 오십견이라는 질환이 있는데 영어로는 'Frozen Shoulder(Adhesive Capsulitis)'입니다. 

제 개인적으로는 오십견이라는 이름보다는 영어의 병명이 더 자세히 설명을 하고 있는 것 같습니다. 

하지만 겉보기에는 같은 증상 같지만 '회전근개 파열(Rotator Cuff Injury)'이라는 질환도 같은 증세를 보이기 때문에 반드시 전문의와 상담을 하시는 것이 꼭 필요합니다.


어깨 결림은 어깨, 어깨관절과 목관절 사이 그리고 견갑골 안쪽 주위가 뻐근하거나 무거운 느낌이 들면서 뻣뻣하고 땅기며 쑤시는 증상으로 만성피로를 불러오기도 하는데, 바르지 못한 자세, 장시간의 컴퓨터 사용, 심리적 스트레스 등으로 인해 많이 나타나며, 30~40대의 연령층에서 가장 많습니다. 

최근에는 20대 환자들도 늘고 있는 추세인데, 뒷목과 어깨 결림을 예방하기 위해서는 평소 목과 어깨관절을 부드럽게 움직여 풀어주고, 틈나는 대로 어깨 주변 근육을 중심으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.


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