아리조나 타임즈


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오늘날 현대인이 관리해야 하는 스트레스의 원인은 헤아릴 수 없이 많습니다. 인터넷의 발달에 따라 엄청난 양의 정보가 쏟아지고 있으며, 경쟁이 증가하고 정보화로 인한 물질 발달의 속도가 엄청나게 빨라지고 있습니다. 

특별히 이곳 아리조나에 이민오신 교포 분들을 보면 수면 부족, 미국사회 구조와 가치관, 교통 지옥, 자녀들과의 세대 차이에서 오는 문제, 과다한 업무량, 직업의 안정성과 장래성에 관한 의문, 주택 문제, 노후 불안 등 수많은 요인 가운데 어느 하나가 잘못되거나 혹은 대응 처리를 잘못한 스트레스로 인한 각종 성인병으로 쓰러지게 되는 것을 여러분들도 주변에서 쉽게 보실 수가 있으실 것입니다.


하지만, 스트레스는 본인의 노력에 따라 그 강도를 줄일 수 있으며, 예방할 수 있습니다. 

예를 들어 직업에 관련하여는 사고 능력과 사회 활동 및 대인 관계에서의 능력 등을 적절하게 주변에서 북돋아 주면 스트레스를 예방하고 건강을 향상시킬 수 있게 됩니다. 또한 대인 관계와 사교면에서의 능력을 향상시키면 자신이 어느 그룹에 속해 있다는 만족감과 안정감이 커지고, 잘 보호되고 있다는 느낌을 갖게 되므로 신체 및 정신 건강에 많은 도움이 됩니다.


제 개인적 경험을  말씀드리면, 저 뿐만 아니라 주변 많은 분들이 이민생활에서 겪는 말 못할 여러 고민들을 신앙의 힘을 통해 해결을 받는 경우들을 보아 왔으며 오히려 주변교회의 또래 모임을 통해서나 목사님과의 상담을 통해 자신감을 회복하여 어려운 이민의 고비를 넘기시는 분들을 많이 만나 뵈었습니다. 

혹시 위에서 말한 여러 요인으로 스트레스의 꼭지점에 도달하신 분이 주변에 계신다면 주위 교회 목사님을 찾아 상담 받으시기를 진심으로 권해 드립니다.


긍정적 사고로 대처해야 한다  


현대인의 스트레스가 얼마나 심각해졌는가 하는 사실은 스트레스 환자를 치료하는 의료 기관이 급속히 늘어난 점으로도 짐작할 수 있습니다. 

스트레스 치료 기관은 대개 신경정신과 병원, 또는 성인병 클리닉, 종합병원의 건강의학센터 및 기타 스트레스 상담소 등인데, 1980년대 이후 이들 치료 기관의 숫자는 괄목할 만한 성장을 보여왔습니다. 이는 치료 기관을 찾는 스트레스 환자들이 그만큼 늘어 났다는 것을 간접적으로 말해 주는 것입니다.  

그러나 아직도 병원을 찾아 스트레스를 치료하는 사람보다는 집무 시간 후 동료 또는 친구와 함께 술을 마시는 것으로 스트레스를 푸는 현대인이 더 많은 것이 사실입니다. 한국인의 인구당 술 소비량이 세계 최상위권에 도달했다는 것은 이를 반증하는 사실입니다. 하지만 음주를 통한 스트레스 해소는 별로 좋은 해결책이라 볼 수 없습니다. 스트레스 해소를 위해 술을 마시지만 다음날이면 다시 과음과 숙취로 인해 스트레스가 쌓이는 악순환이 반복되기 때문이고 이러한 습관은 스트레스 해소가 아니라 한국인 40대 남성 과로사망률 세계 1위와 평균수명이 여성에 비해 10년 가량 짧은 가장 직접적인 원인입니다.


스트레스 해소를 위한 몇가지 원칙 


레이먼드 플래너리(Raymond Fla-nnery, Jr.) 박사의 연구 결과에 의하면, 스트레스 해소에 성공한 사람들은 다음과 같은 공통점을 갖고 있는 것으로 나타났습니다.  

첫째, 자제력을 쉽게 회복한다. 이들 대부분은 자신이 자기의 환경을 장악할 수 있고, 자기가 어느 특정한 생활 여건에서 효과적이고 능률적으로 일해 나갈 수 있는 특정한 기술과 재질을 갖고 있다고 확신하고 있습니다.  

둘째, 이들 대부분은 장기적인 즐거움과 행복을 위해 당장 눈앞에 보이는 쾌락을 거부할 수 있는 결단력이 있고, 업무 과제에 정신을 집중해서 임무를 완수할 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 

셋째, 건강하게 오래 살기 위해 건강식을 즐기고, 규칙적인 운동과 명상으로 자신을 위한 휴식시간을 만들고 있습니다.  

넷째, 우수한 사교 능력뿐 아니라 상대를 독려하는 여유가 있어 친구들의 정신적 성원을 받고 있습니다. 이런 긍정적인 대인 관계는 스트레스 해소에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있도록 도와주며 그들과 건강증진 활동을 함께 할 수 있는 계기를 마련해 줍니다.  

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